Νυστάζεις, αλλά νομίζεις ότι αντέχεις; Άστο καλύτερα…
Η οδήγηση ενός δίτροχου από κουρασμένο ή νυσταγμένο αναβάτη θεωρείται εξίσου επικίνδυνη και επιρρεπής σε ατυχήματα όσο και η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ. Κι αυτό είναι ένα γεγονός που αγνοούν πολλοί συνάδελφοι σκουτερίστες και μοτοσυκλετιστές.
Μάλλον θα έξυναν με απορία το κεφάλι τους οι τουρίστες που, φτάνοντας στην Αυστραλία πριν από καμιά 15αριά χρόνια, έβλεπαν στους δρόμους δεκάδες εμπνευσμένες, αλλά και σοκαριστικές γιγαντοαφίσες οι οποίες τους ενημέρωναν για ατυχήματα που έχουν προκληθεί από εξαντλημένους ή νυσταγμένους οδηγούς.
Ήταν η εποχή που είχε ξεκινήσει η καμπάνια οδικής ασφάλειας ενάντια στην κούραση των οδηγών στους δρόμους. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς του Αυστραλιανού Υπουργείου Μεταφορών, το 20% των θανάτων από τροχαία προκαλείται από την παραπάνω αιτία.
Γνωρίζοντας ότι οι Αυστραλοί έχουν δουλέψει ιδιαίτερα πάνω στο θέμα (όπως και στην οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ) βασίζουμε αυτό το άρθρο στις πολυετείς και λεπτομερείς έρευνες που έχουν διεξάγει.
Αιτίες της κόπωσης
- Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως:
- Έλλειψη ποιοτικού ύπνου.
- Οδήγηση σε ώρες που κανονικά ο αναβάτης έχει συνηθίσει να κοιμάται, όπως για παράδειγμα 1 με 6 το πρωί ή 3 με 5 το απόγευμα – όταν, δηλαδή, το βιολογικό ρολόι μας, μας κάνει να νυστάζουμε.
- Όταν ο αναβάτης παρουσιάζει γενικότερα διαταραχές ύπνου (πχ. συχνά ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νυχτερινής κατάκλισης, άπνοια, κ.λπ.) η κόπωση εμφανίζεται πιο γρήγορα.
- Έρευνες έδειξαν ότι η οδήγηση μετά από αυπνία 17 ωρών, έχει την ίδια επίδραση στα αντανακλαστικά και τις ικανότητές μας στο δρόμο όπως όταν η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα βρίσκεται πάνω από το επιτρεπτό όριο.
- Η οδήγηση μετά από αυπνία 24 ωρών έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως όταν η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα βρίσκεται δύο φορές πάνω από το νόμιμο όριο.
Ποια είναι τα σημάδια της κόπωσης;
- Πονεμένα ή βαριά βλέφαρα
- Συνεχές χασμουρητό
- Ανεπιθύμητες αλλαγές πορείας στο δρόμο
- Δυσκολία στο να κρατάμε το κεφάλι μας ψηλά
- Καθυστερημένες αντιδράσεις
- Ονειροπόληση ή “μικροί ύπνοι” που συνήθως διαρκούν μεταξύ 2 και 20 δευτερολέπτων
- Δυσκολία να θυμηθούμε τα τελευταία χιλιόμετρα που έχουμε διανύσει
- Αυξομειώσεις στην ταχύτητα οδήγησης
Πώς να αποφεύγουμε την κόπωση;
- Υπάρχει μία και μόνο λύση και λέγεται… ύπνος.
- Αν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, χρωστάμε στον εαυτό μας μια “ποσότητα” ύπνου, άρα οφείλουμε να την “ξεπληρώσουμε” στο άμεσο μέλλον.
- Ο μόνος τρόπος για να εξοφλήσουμε το χρέος μας είναι με τον ύπνο. Μέχρι εκείνη τη στιγμή διατρέχουμε κίνδυνο να εμπλακούμε σε ατύχημα που μπορεί να προκληθεί από νύστα-κόπωση.
- Καταρχήν, αποφεύγουμε κάθε περιττή μετακίνηση, κάνοντας μόνο τις απολύτως αναγκαίες ή αφήνουμε το σκούτερ ή τη μοτοσυκλέτα μας σπίτι προτιμώντας κάποιο άλλο μέσο π.χ. λεωφορείο, ταξί, έναν καλό φίλο-εθελοντή οδηγό, κ.λπ.
- Εάν πρέπει να οδηγήσουμε οπωσδήποτε, κάνουμε λίγο πριν έστω έναν σύντομο ύπνο (10-15 λεπτών) που τις περισσότερες φορές βοηθάει. Το ίδιο μας τονώνουν και 10 λεπτά άσκησης.
- Δεν πίνουμε αλκοόλ, αλλά πίνουμε πολλά υγρά, με προτιμότερο απ’ όλα το απλό νερό
- Οδηγούμε κάνοντας τακτικά διαλείμματα για να μειώσουμε τις επιπτώσεις της κόπωσης
- Τρώμε απλά και καλά ισορροπημένα γεύματα, κατά προτίμηση στις κανονικές ώρες γευμάτων μας
- Θυμόμαστε πάντα ότι μόλις αισθανθούμε κούραση, η μόνη θεραπεία είναι ο ύπνος!
